domingo, 3 de noviembre de 2019

VIDEOS SALUDABLES E INTERESANTES

sábado, 4 de mayo de 2019

El cerebro después de los 50 - Pocas R y muchas S

El Dr. Juan Hitzig es autor del libro "Cincuenta y tantos" Cuerpo y mente en forma aunque el tiempo siga pasando. En la página de Gerontología de la Universidad Maimónides se lee:

No hay duda de que el ser humano vive cada vez más. ¿Cómo hacer para que esta longevidad no sea una acumulación de dolencias y enfermedades, sino una etapa vital, plena de experiencias y desarrollo personal?
Las ideas centrales de este libro se basan en investigaciones que demuestran que alrededor de los cincuenta años se encuentra el Punto de Inflexión Biológica que define en qué forma envejeceremos. Profesor de la Universidad Maimónides y reconocido gerontólogo dedicado a estudiar las causas de la longevidad saludable sostiene con humor que:

"El cerebro es un 'músculo' fácil de engañar; si sonríes cree que estás contento y te hace sentir mejor".
Explica que el pensamiento es un evento energético que transcurre en una realidad intangible pero que rápidamente se transforma en emoción (del griego emotion, movimiento), un movimiento de neuroquímica y hormonas que cuando es negativo hace colapsar a nuestro organismo físico en forma de malestar, enfermedades e incluso de muerte. Con los años, el Dr. Hitzig ha desarrollado un alfabeto emocional que conviene memorizar. 

Las conductas con R:
Resentimiento
Rabia
Reproche
Rencor
Rechazo
Resistencia
Represión...
Son generadoras de coRtisol, una potente hormona del estrés, cuya presencia prolongada en sangre es letal para las células arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares.

Las conductas R generan actitudes D:
Depresión
Desánimo
Desesperación
Desolación


En cambio, las conductas con S:
Serenidad
Silencio
Sabiduría
Sabor
Sexo
Sueño
Sonrisa
Sociabilidad
Seducción...
Son motorizadoras de Serotonina, una hormona generadora de tranquilidad que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del envejecimiento celular.

Las conductas S generan actitudes A:
Animo
Aprecio
Amor
Amistad
Acercamiento

Fíjate que así nos enteramos de que lo que siempre se llamó "hacerse mala sangre" no es más que un exceso de cortisol y una falta de serotonina en la sangre.

Algunas reflexiones más del Dr. Hitzig:

Presta atención a tus PENSAMIENTOS pues se harán PALABRAS.
Presta atención a tus PALABRAS pues se harán ACTITUDES.
Presta atención a tus ACTITUDES porque se harán CONDUCTAS.
Presta atención a tus CONDUCTAS porque se harán CARACTER.
Presta atención a tu CARACTER porque se hará BIOLOGIA.
Practiquemos.

Hace muchos años el poeta Rabindranath Tagore decía: "Si tiene remedio, ¿de qué te quejas? Y si no tiene remedio, ¿de qué te quejas?" Podría servirnos para aprender a dejar las quejas y los pensamientos negativos de lado y buscar en cada situación el aspecto positivo ya que hasta la peor de ellas lo tiene. De esa forma nos inundaría la SEROTONINA con todas sus eses, la sonrisa se nos grabaría en las mejillas y todo ello nos ayudaría a vivir mucho mejor ese montón de años que la ciencia nos ha agregado. Porque, olvidaba escribirlo, el Dr. Hitzig ha comprobado con sus investigaciones que quienes envejecen bien son las personas ACTIVAS, SOCIABLES Y SONRIENTES.

No las rezongonas, malhumoradas y avinagradas (que nadie quiere tener cerca).

Empecemos hoy practicando las eses frente al espejo para mejorar nuestro humor y cuidar nuestra salud. ¿Estás de acuerdo con el alfabeto emocional? ¿Qué abunda más en tu vida, R o S?

Suena lógico ¿verdad?

Finalmente todo es cuestión de actitud

"Un amigo, viene a tiempo; los demás, cuando tienen tiempo".
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No esperes al final de tu vida para disfrutar de ella

No es la muerte lo que más asusta, es llegar al final de tu vida para darte cuenta, de que nunca viviste de verdad. El mayor arrepentimiento de nuestra vida no son las cosas que hemos hecho, si nos las que no hemos realizado aún. Unas por no arriesgar, otras por no perseguir nuestros sueños. Despertemos. La vida no es solo trabajar y esperar el fin de semana y pagar el alquiler. Alejarnos de las dudas. Cuales son nuestros sueños?? Debemos perseguirlos, no es fácil, nada es fácil, pero se puede lograr, muchos lo han hecho.

domingo, 31 de marzo de 2019

Paseando por la Bretaña y Normandía Francesa

Universidad de Rennes 1
Pogramamos un viaje para conocer donde estudiaba nuestro hijo y de paso explorar la zona. Alquilamos un coche una vez llegamos al aeropuerto un jueves a las 14:00 de allí viajamos a Rennes al apartamento que alquilamos por AIRBNB. Antes pasamos por un sitio para comer. Una vez instalados, en la tarde, aprovechamos para visitar el casco viejo de Rennes, con sus casitas del s. XVI con entramados de madera. Rennes es la capital de Bretaña. Posee 90 monumentos históricos en su casco antiguo. ubicada a tan sólo 50 kilómetros del Canal de la Mancha. Con una historia de más de 23 siglos y conocida actualmente por su gran fábrica de coches y por ser un centro de innovación tecnológica. El paseo sigue por el centro histórico, más precisamente a la Rue du Chapitre, una calle como las de antes… verás arquitectura de la Edad Media original. Cerca de allí podrás degustar gastronomía típica (todo acompañado de sidra obviamente).

El recorrido nos lleva ahora a dos puntos históricos relevantes: la torre Duchesne y las puertas Mordelesas. Son los vestigios que quedaron de cuando la ciudad estaba protegida por una muralla (construida en el siglo XV y de la que solo se pueden ver ruinas en la Plaza Railler-du-Baty).