domingo, 18 de junio de 2017

Malos hábitos que deberíamos cambiar

Según la revista Consumerlos hábitos de vida saludables repercuten de manera directa en la salud de las personas y en su calidad de vida como vienen esgrimiendo desde hace años los profesionales en este ámbito. Estén relacionados con la alimentación, el ejercicio físico o con el consumo de sustancias tóxicas, se ha demostrado que estas costumbres son clave en el desarrollo de patologías crónicas no transmisibles como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares o el cáncer. A continuación, se apuntan algunos de los hábitos más comunes que pueden ser perjudiciales para la salud.

1. Vivir estresado

El estrés es un fenómeno fisiológico normal, la respuesta que emite un organismo ante estímulos percibidos como amenazantes. No es un aspecto nocivo, sino una respuesta adaptativa que prepara y ayuda a soportar situaciones exigentes y a reaccionar con rapidez frente a cualquier demanda del entorno. Pero si perdura en el tiempo, se produce una activación y ansiedad desmesurada, que provoca una incapacidad para centrarse con eficacia en las tareas.

El exceso de estrés y preocupaciones puede tener repercusiones serias en la esfera mental y física: insomnio, ansiedad, nerviosismo, taquicardia, palpitaciones, alteraciones digestivas, contracturas musculares, cefalea, alteraciones en la piel, ira, mal humor e, incluso, depresión.


2. Consumir comida rápida, snacks y demasiado azúcar

Fast food, snacks, alimentos procesados y golosinas, entre otros, forman parte de la alimentación habitual de muchas personas. Sin embargo, el exceso de grasas, azúcar y calorías que aporta tiene efectos perjudiciales muy conocidos.

El exceso de estrés y preocupaciones puede tener repercusiones serias en la esfera mental y física

domingo, 16 de abril de 2017

Spotify comienza su “guerra” contra los usuarios gratuitos

Spotify sigue buscando cambios en sus características premium con tal de aumentar la tasa de conversión. Si el contenido en vídeo relacionado con la música era una de sus últimas apuestas para tratar de convencer a los usuarios gratuitos que den el salto a la suscripción de pago, ahora va a implementar una serie de baterías que, sobre el papel, vienen a aumentar el número de ventajas que los usuarios de pago tienen frente a los gratuitos.

De momento, el camino de Spotify va a ir de la mano de eso: contenido exclusivo temporal para usuarios premium, fruto de un acuerdo con los titulares de los derechos de algunos de los artistas más importantes del panorama nacional que están bajo el paraguas de Universal Music Group. La fórmula que seguirá Spotify será la del resto de actores del mercado: dos semanas de acceso en exclusiva a los nuevos discos con el sello de Universal.

De hecho, el propio CEO de Spotify, Daniel Ek ha admitido que esta política de lanzar un álbum y que esté disponible para toda la plataforma no iba a durar para siempre, pese a que sería la opción ideal. De esta forma, el directivo apunta a que, a partir de hoy, serán los artistas de Universal los que decidan si quieren lanzar sus álbumes en exclusiva para los usuarios premium durante las dos primeras semanas o dar a todos los usuarios de Spotify la oportunidad de disfrutar a la vez del contenido.

Los contenidos temporales para los premium era el paso lógico de Spotify
No es la primera vez que servicios de este tipo plantean las licenciadas de contenido para favorecer la conversión, y de paso, mostrar al artista la posibilidad de ganar más dinero por cada escucha premium que por un buen número de gratuitas. Tidal ya lo intentó en el pasado, y las cosas no salieron muy bien, pero parece ser el camino lógico y correcto para Spotify, y más viendo cómo se han movido las cosas en torno a las exclusividades de Apple Music.
De momento, el primer paso será con los artistas de Universal Music Group, pero no hay duda de que será extensible en todos los sellos discográficos.

Fuente: https://hipertextual.com

domingo, 5 de marzo de 2017

5 ejercicios para mejorar la salud

En realidad, junto con el abandono de tóxicos como el tabaco, moderar -o detener- la ingesta de alcohol, llevar una dieta equilibrada y rica en frutas y vegetales, no saltarse los controles de salud rutinarios y tener una actitud positiva en la vida, la práctica regular de ejercicio físico forma parte de un estilo de vida saludable.

El ejercicio físico, según información de la Fundación Española del Corazón, ayuda a prevenir la diabetes, la hipercolesterolemia y la hipertensión, que son los tres factores de riesgo más importantes para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. También fortalece la masa muscular, disminuye la pérdida mineral ósea y mejora el equilibrio, la coordinación y la agilidad, lo que reduce el riesgo de sufrir caídas y fracturas, sobre todo en edad avanzada. Los expertos también apuntan que disminuye el dolor musculoesquelético asociado al envejecimiento.

Pero eso no es todo. Además, conserva en buen estado la función cognitiva (lo que es muy beneficioso para ayudar a mantener a raya la demencia), reduce el riesgo de sufrir depresión y ansiedad y mejora la autoestima. El sistema inmunológico, el cardiovascular y el respiratorio también se benefician de ello. Pero, ¿qué ejercicios son los más recomendados?

1. Ejercicios para mejorar la salud cardiovascular
Para mejorar el estado cardiovascular, José Miguel del Castillo Molina, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, como el ciclismo o caminar rápido. "Una manera de saber si estás ejercitándote a este nivel de intensidad es que aún puedas mantener una conversación", aclara el experto. "Si dispones de menos tiempo, puedes realizar 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa (anaeróbica), como correr o jugar al tenis individual. En este nivel de intensidad, no podrás decir más que unas cuantas palabras entrecortadas", advierte.

¿Cuáles son las series de televisión más vistas?

Las cinco series de televisión más vistas
La popularización de las series ha dado lugar a una verdadera avalancha de contenidos. Hay series de todo tipo y para todos los gustos: fantasía, humor, acción, drama... Pero de entre todas, siempre hay algunas que destacan por encima de la media y llegan incluso a convertirse en objeto de culto. Ya sea por el gran trabajo de sus protagonistas, por su temática atrevida y diferente o por su espectacular producción de efectos visuales, las siguientes son algunas de las series más vistas en el último año, según los datos que manejan algunos sitios web especializados como IMDd, SensaCine o Rotten Tomatoes.

1. Juego de Tronos

Imagen: HBO
A lo largo de sus seis temporadas, la serie basada en los libros de George R. R. Martin se ha convertido en una de las mejores creaciones para televisión de todos los tiempos. 'Juego de Tronos' acumula en su haber más de 200 premios y ha roto en varias ocasiones sus propios récords de audiencia, a pesar de que también es una de las series más pirateadas del mundo.

La historia principal narra las luchas dinásticas entre varias familias nobles por hacerse con el famoso Trono de Hierro, que representa el control sobre el continente de Poniente. A esta trama se suman otras líneas argumentales centradas en torno a otros pueblos y criaturas legendarias del universo fantástico de Martin.